2008年04月10日

痩せるために、あと一時間睡眠を。

かわいい「やせるためにはあと1時間睡眠を」
フランス国立衛生医学研究所による研究報告


【4月9日 AFP】あと1時間長く寝ることが、過体重や肥満防止の「鍵」かもしれない。
フランス国立衛生医学研究所(National Institute for Health and Medical Research、INSERM)の研究チームが、このような研究結果を発表したそうです。

チームの神経科学者Karine Spiegel氏は「もっと寝ることが体重減少や維持には理想的な方法かも知れない」と指摘する。

粗悪な食習慣や運動不足が世界的な肥満増加の原因であることは間違いないが、最近の研究では、睡眠不足も原因の1つであることが示されている。

■ホルモンの変化で食欲増進、甘いものが食べたくなる

INSERMの研究によると、7か国で多数の人を対象に行われた約30件の調査で、子ども、成人の双方で、睡眠不足と過体重または肥満の関連性が指摘されているという。

1992年にフランスで実施された最初の調査では、10代以下の子どもの問題に焦点が当てられている。
Spiegel氏によると、20世紀後半に米国で肥満が増えたことも、睡眠時間の減少と一致している。

これには食欲を制御する2つのホルモンが関係しているという。
睡眠不足(4時間睡眠を2日)によって、食欲を抑制するホルモン「レプチン」が18%減少する。
一方、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が28%増加することが明らかになった。
このようなホルモンバランスの変化により、ビスケット、ケーキ、ピーナツなど、脂肪や糖分の多い食品を欲するようになる。

睡眠不足によって空腹感が23-24%増すという。
これにより1日に食べる量が350-500キロカロリー分、余分に増え、座っていることが多い若い世代の成人の体重を大幅に増やす原因になるという。

■子どもの肥満防止には睡眠を

米ジョンズホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生大学院(Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health)の研究チームが2月に発表した研究では、睡眠不足の子どもはそうでない子どもより肥満になるリスクが高いことが示されている。

チームは、睡眠時間と子ども時代の肥満に関する研究17件を分析した。

その結果、1時間長く寝ることで、過体重または肥満になる確率が9%減少。
逆に、睡眠時間が少ない子どもが過体重または肥満になる確率は、睡眠時間が十分の子どもに比べて92%も高くなることが分かったという。

研究の著者の1人Youfa Wang氏は「研究は子どもの睡眠時間と過体重または肥満との明らかな関連性を示している。睡眠時間を増やすことでリスクは減少する」としている。
「子ども時代の肥満を避けるためには、望ましい睡眠習慣が安価で重要な方法かも知れない」と指摘する。

調査対象となった複数の研究では、1日の理想的な睡眠時間として、5歳未満は11時間以上、5歳以上10歳未満は10時間以上、10歳以上は9時間以上とされている。(c)AFP

ホルモンが関係して食欲を増進させたりするんですね。
確かに遅くまで起きていたりすると、甘いものが食べたくなってきたり・・・。
いけませんね。
私は夜遅くまで起きていることが多いので、生活リズムを変えていかなければ。

朝は遅くまで寝ているわけにはいかないので、夜は一時間早く寝るようにしたいです。
実行したら痩せるかな??期待します手(グー)


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2008年03月20日

M3Dカラー試してみました 

F1010175.jpg
写真は私の髪です。
ヘアサロンでM3Dを施術後に撮った写真が、地元の無料配布用のクーポン&求人マガジンに載りました。笑
(色んなお店の紹介が載っていて、そのクーポンを切り取ってお店に持って行くと割引になったり、特典があるというものです。)
先日美容院に行ったときに、そのクーポンマガジンを記念にもらいました。

今までに2回、M3Dを施術しましたが、今年1月に初めてM3Dを試してみた時に撮ったのが、この写真です。
1回の施術で驚くほどツヤツヤになって、クセ毛も改善されて、髪にハリが出ました。
今まで柔らかすぎる髪が悩みでしたが、それが改善されたのが嬉しいです。
こんなに効果がハッキリ出るとは思っていなかったので、期待以上の効果に笑ってしまいましたるんるん

かわいいM3D(エム・スリー・ディー)とは
環境問題にも配慮したオーガニックケアの髪質改善技術です。
ナノよりも小さなサイズのピコテクノロジーで、届きにくかった髪の芯までミネラル溶液を届けることが可能になります。

かわいいM3Dカラーのメリット
・カラーの色持ちが抜群に良い。
・ツヤ感のある光沢で、プリン現象が気にならない。
・くせ毛特有の乾燥・ボリューム・ゴワつきがスベスベに。
・スタイリングがしやすい。
・コテ巻きで1日キープのセット力。
・取れかけのパーマヘアーも復活!(だそうです。私はパーマかけてません。)
・コテを使わなくてもしなやかでスベスベな指通り。
・枝毛や切毛が発生しにくい。
・嫌な臭いや刺激が出ない、自然派カラー。
・自然を汚さない、地球に優しい。


M3Dカラーの公式サイトはコチラ次項有http://m3dcolor.com/

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2008年03月12日

美容整形

近年では美容整形が身近な存在になりつつあります。
プチ整形と言われるような、比較的簡単にできる美容整形があります。
また、実際に美容整形をした人がテレビ番組に出演したりすることも、美容整形が身近なものに感じる要因かもしれませんね。

私は以前は美容整形に抵抗を感じていて、美容整形反対派の一人でした。

けれども容姿のことが原因でイジメられる人の悩みを深く考える機会があり、美容整形を一概に反対するのもおかしいかと思うようになりました。

容姿や身体のこと、見た目で人を判断し、その上いじめるという行動をとる人間こそが最低な人間で、たとえ外見が美しくても汚れています。

しかし容姿が原因のイジメも存在するということもまた現実です。

美容整形をして綺麗になって周りからの扱いが変わるかもしれません。
理想の自分に近づくための手段の一つになります。


美しくなりたい、そしてどうなりたいか、が重要ではないかと思います。
綺麗になれたことで、努力しても変えられない悩みが一つなくなります。
その結果気持ちも明るく前向きになり、さらに内面的にも自分を磨く努力がしやすくなるならば、美容整形も成功だと言えるかと思います。

美容整形が身近なものになりつつある反面、気をつけたいのが安全面や術後のフォローではないでしょうか。
たとえ短時間で済む手術でも、疑問に思うことは必ず調べておくことが大切ですよね。

『美容整形Channel』というサイトは整形手術・アンチエイジング・美肌治療情報の総合検索サイトです。

エリアごとに、美容整形を行っている医院を検索できます。
また、悩み別・施術法別にも検索できるのでとても便利です。

例えば、私の場合には悩み別を「目」で検索してみました。
次項有目の美容整形ができる医院・美容外科・クリニックの検索結果ページ

施術法ごとのガイドも詳しく載っていますし、病院の選び方などを掲載されていますので、自分に合った安心できる病院をじっくり選びましょう。



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posted by レイ at 12:22| Comment(0) | TrackBack(0) | お得情報 ≪美容≫ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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